dzien nie

bo jesli na redukcji mamy sie trzymac scisle ilosci wegli, a wychodzi np. z 90 g na dzien, to po co ladowanc ze 30 g czystej glukozy po treningu kosztem na przyklad wegli w sniadaniu lub posilku przedtrenigowym?! no ale nikogo nie chce na sile przekonywac, kazdy ma swoje zdanie...

[...] czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam ja rozuniem dzieci,praca itd ale nie popadajmy w paranonoje zrobiwnie posilkow na caly dzien to pol h roboty wiec w miedzyczasie bawienia dzieci mozna to zrobic

moeze byc nie ma zadnych przeciwwskazan, tylko mozesz zrezygnowac z 1 porcji kreatyny w dzien treningowy, ale suplementacja jest ok :)

wysłałem Ci numer gg, pisz z chęcią pomogę. ps. nie zawsze w tygodniu jestem na gg ale w piątek od 20 jestem i sobota i niedziela przeważnie cały dzień oprócz tam kilku godzin w którch jestem na siłowni. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-05-23 13:25:00 Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-05-23 13:31:48

Jest szaleństwo teraz ale nic tylko się cieszyć :D żniwa idą . U nas na siłowni ostatnio pierwszy raz od 7 lat brakło kluczyków do szafek :D , w jeden dzień jak byłem to tak dużo ludzi że połowa luster była całkowicie zaparowana co nigdy się nie przytrafiło . Ludzie oblegają siłownie i trenerow więc w sumei na plus bo kazdy coś [...]

Jest szaleństwo teraz ale nic tylko się cieszyć :D żniwa idą . U nas na siłowni ostatnio pierwszy raz od 7 lat brakło kluczyków do szafek :D , w jeden dzień jak byłem to tak dużo ludzi że połowa luster była całkowicie zaparowana co nigdy się nie przytrafiło . Ludzie oblegają siłownie i trenerow więc w sumei na plus bo kazdy coś [...]

w dzien bez treningu bcaa zbedne jezeli nie robisz zadnych aero itp. jak juz to mozna do sposikow dorzucic, jak kogos stac.

a mam pytanie czy jak mam dzien gdzie cwicze sam brzuch tak 20 minut to chyba nie brac xploda prawda??? raczej te 3 razy w tyg na mase starczy prawda?

Ja chodzę na siłownie, też mam 14 lat i chodze w różne dni tygodnia, tak jak mam czas.. Możesz chodzić na siłownie dzień po dniu tylko zachowaj 20 godz. przerwy między treningami :p i nie dawaj za dużych ciężarów ^^

Bo ja proszę pana(ią) ćwiczyłem już brzuszek wieloma sposobami i ten będzie najlepszy nie jest ciężki można spokojnie ćwiczyć go co dzień tak jak na filmiku Pozdro :)

na dzien dzisiejszy jem aktualnie termo speed ktory przywiozlem z Polski ale po nim to tylko lepsza pompa na silowni i dobry humor tyle ze ospaly nie jestem heh

Rx6 Bpi dla mnie nr 1. wziąłem i czulem się przez cały dzien jak po amfie. 2. Black Mamba- wziąłem, na twarzy zrobiłem się po chwili cały czerwony, czułem jak temp. mocno szkoczyła. Obecnie dla mnie te 2 są najlepsze na rynku. Niestety black mamba nie dostępna w sklpeach u nas, trzeba zamówić od sporwadzających. Brałem mitotropin i porażka, więcej [...]

Tak jest w weekend nie robisz treningów to traktujesz to jako dzien nietreningowy.

kupel wali po 150 mg co 2 dzien tescia i 75 ml silabolinu i juz jest w 3 tygodniu i tez*****a mu rosnie zarowno sily jak i masy a wszystko robi jak trzeba !! ja patrze i czycham na odpowiedni srodek ale jak widze ze takie cos mu nic nie daje to szok !!

NWS racja ale on bierze na dzien 3 tabl w odstepach rozmawiałem z nim na prv chłopak duzo je miesza potrawy zapewne to jest powodem tych bólów proponuje mu troszke zbastowac z jedzeniem i jesc z głowa nie mieszac wszystkiego a jesli ból bedzie dalej sie utrzymywał i nasilał niech przerwie...PZDR

W 20 minut nic sensownego nie zrobisz. Chyba że jedna partia na dzień i to bez większego przykładania się...

Po treningu lepiej jakie proste węgle - szybko się wchłaniaję i tym samym szybko uzupełniają poziom glikogenu hamując katabolizm. Ja od razu po treningu piję sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie [...]

Pierwszy dzień. Zrobiłem trening Klatki + Bicepsa po 3 Ćwiczenia po 4Serie na partię. Potem brzuch też 3 ćw. Po 3/4 serie. Zamiast maszyny na skośne zrobiłem skłony boczne ze sztangielką, gdyż ktoś mi zalecił wcześniej więcej wolnych ciężarów niż maszyn. Wniosek? Czuć na pewno lepiej skośne niż na maszynie. Zostało 25 minut do zamknięcia siłowni, [...]

Z Dietą cięzko.Tzn. z sześcioma posiłkami. Cały dzien w robocie i nie ma kiedy zjeśc. Tylko obiad. A w między czasie łykam Ostrowię, ale tak jak mówię smak się znudził i myślalem żey to pomieszać z czymś.

Kurczak z ryżem przez cały dzień to przecież katorga smakowa. Najpewniej nie będziesz tego zmieniał przez dłuższy czas - co jest ogromny błędem.